När man blir äldre kan aptiten förändras. Då kan det bli svårare att få i sig tillräckligt med energi och näring. Det kan öka risken för undernäring, vilket i sin tur kan leda till bland annat ofrivillig viktnedgång, minskad ork och muskelstyrka samt sämre förmåga att återhämta sig efter sjukdom.
Därför är det viktigt att förebygga i tid.
Några enkla tips när aptiten är liten:
- Välj mat som ger mycket energi och näring i liten mängd.
- Berika maten med exempelvis extra olja, smör, grädde eller ost.
- Ät små portioner – gärna flera gånger om dagen.
- Satsa på näringsrika mellanmål, till exempel yoghurt, smörgås, ägg eller smoothie.
- Se till att få i dig tillräckligt med dryck och näring under dagen.
Utgå från vad som smakar gott – matglädje är också viktigt!
Att upptäcka förändrad aptit eller ofrivillig viktnedgång tidigt kan göra det lättare att sätta in rätt stöd och förebygga undernäring.
Hade du nytta av innehållet på denna sida?
Hur kan vi göra sidan bättre?
Tack för din återkoppling!
Senast uppdaterad: den 4 november 2026