Dietisten - Fyll vätskebehovet genom att äta det här
Publicerad: 2026-06-25 12:45
Vi har inte ett dryckesbehov - däremot ett vätskebehov. Länsdietist Mikael Karlsson får ofta frågor om hur mycket man ska dricka för att det ska vara lagom. Men allt behöver man inte dricka - här får du istället tips på sådant du kan äta för att få i dig vätska.
Vårt biologiska behov handlar i strikt mening inte om att dricka, utan om ett vätskebehov för att njurarna ska kunna producera tillräckligt med urin.
För att kroppen ska kunna rensa ut skadliga restprodukter krävs en absolut minimiproduktion på en halv liter urin per dygn, men för att må bra behövs mer.
När vi svettas i sommarvärmen stryper njurarna urinproduktionen för att rädda blodvolymen, vilket snabbt leder till att slaggprodukter samlas i blodet.
Allt vi äter innehåller vätska, men olika mycket. Tar man knäckebröd så innehåller det 3 procent vatten. Det innebär att man får i sig ungefär två matskedar vatten på 1 kilo knäckebröd - inget bra sätt att få i sig vatten alltså.
I videon tipsar Mikael Karlsson istället om bättre livsmedel med högt vätskeinnehåll och hur man vet att man har fått i sig tillräckligt med vätska.
Så vet du om du har fått i dig tillräckligt med vätska:
Så vet du om du har fått i dig tillräckligt med vätska:
Hade du nytta av innehållet på denna sida?
Hur kan vi göra sidan bättre?
Tack för din återkoppling!
Senast uppdaterad: den 25 juni 2026