När ledigheten inte blivit som du tänkt - psykologens råd

Att verkligheten inte lever upp till förväntningarna är inget ovanligt menar Helena Skogh, psykolog på Kopparbergs vårdcentral. Men istället för att hamna i en spiral av negativa tankar uppmuntrar hon till att försöka tänka annorlunda.

Som när regnet öser ner. 

–Prova att tänka att väder är väder, föreslår Helena Skogh. Om du tycker om att planera aktiviteter i förväg, försöka att ha olika alternativ som passar i olika väder. Om man till exempel hyr ett fritidshus kan det vara bra att undersöka vad det finns att göra eller se i närområdet som fungerar oavsett väderlek.

Är semestern redan över? Lugn, råder Helena. Sommaren är inte över. Det kommer fler soliga dagar och helger då man kan planera in minisemestrar eller trevliga saker. 

Planera in återhämtning

Att umgås med kompisar eller familj står också högt på önskelistan på sommaren. Men alla fungerar inte lika och om det ska bli en avslappnad ledighet måste kanske inte alla umgås hela tiden?

– Fundera på vad som ger dig energi. Det kan vara väldigt olika vad man upplever som återhämtande och det kan vara bra att ta sig en stund formulera det för sig själv och sedan försöka planera in detta under semestern.

Rutiner kring mat och sömn

Och så var det det här med sovmorgnar och sena kvällar. Härligt – i lagom mängd – menar Helena Skogh.

– Försök att i rimlig mån bibehålla rutiner kring mat och sömn. Det kan så klart vara skönt att helt släppa klockan och följa det man i stunden känner för när utrymme finns, men det kan också påverka måendet negativt och även göra återgången till vardagen svårare.

"Det går oftast över"

Fler bra tips om hälsa och mående tipsar Helena om Folkhälsomyndighetens sajt "Din psykiska hälsa". Där tar man bland annat upp det faktum att det inte bara är vädret som växlar utan att man kan rå på det. Ibland mår man dåligt helt enkelt:

”De flesta av oss har perioder i livet när vi känner oss nedstämda, oroliga, ilskna eller stressade. Det går oftast över. Att vila i den tanken och att acceptera jobbiga känslor är ofta till hjälp. ”